Como perder peso após a gravidez

Você já tem seu bebê em seus braços e não pode haver uma felicidade maior. Você descobre seus primeiros sorrisos, treina para trocar fraldas em tempo recorde, você não pode deixar de documentar em seu celular cada uma das suas mudanças e avanços. Mas quando o bebê adormece e você tem que encarar o espelho, a mulher em você anseia por sua figura antiga. Você olha com desconfiança para seus belos vestidos, seus jeans favoritos, suas blusas favoritas e a primeira coisa que vem à mente é "quando posso voltar a usar essas roupas?"

A primeira coisa a fazer é aceite que seu corpo passou por uma transformação, uma maravilhosa transformação chamada "maternidade" e esse processo durou nove meses. Portanto, seu corpo precisará de um mínimo de nove meses para retornar ao que era.

Não se desespere. Hoje, em Little Feminines damos-lhe algumas dicas para perder quilos após a gravidez.

 Como perder peso após a gravidez "width =" 750 Não siga uma dieta rigorosa </h2>
<p> Embora possa parecer estranho, nosso melhor conselho é que você não se atenha a uma determinada dieta, isso só irá gerar mais estresse. você está bastante inquieto com o seu novo papel materno, e se você também tem que contar calorias, os nervos acabam causando mais ansiedade que o levará a trair seu objetivo de perder peso. </p>
<p> Apenas coma saudável e nunca perca sua geladeira, pequenos lanches para evitar os famosos "ataques de fome". Maçãs, pequenos pedaços de bolachas de cenoura e trigo são aliados infalíveis para <strong> atenuar a fome entre as refeições </strong>. pequeno, lembre-se que você não deve s ingerem menos de 1800 calorias por dia </p>
<h2> Inclua em sua dieta aqueles considerados "superalimentos" </h2>
<p> Como dissemos anteriormente, se você estiver amamentando, precisará prestar atenção especial à sua dieta. Escolha os alimentos ricos em nutrientes, como o peixe, que contém ômega 3, que também favorece seu bebê através do leite materno. Outros alimentos que você não deve deixar de fora são leite e iogurte, devido ao seu alto teor de cálcio, um ingrediente essencial para o fortalecimento dos ossos. Além disso, inclui as proteínas presentes em carnes magras e frango. </p>
<p> <img class=

Respeita as horas de descanso

Sabemos que quando você tem um recém-nascido, é muito difícil conseguir dormir. Nos primeiros meses, seu filho vai acordar a qualquer hora da noite para pedir comida. Tente levar o máximo de tempo para descansar, porque quando você está muito cansado, seu corpo libera um hormônio chamado cortisol, o que dificulta a perda de peso. Além disso, quando você está muito cansado, é mais difícil para você se concentrar em seus objetivos para perda de peso saudável

Consulta com um nutricionista

Quando decidimos perder peso, é É muito importante levar em conta certos fatores que podem afetar nossa saúde. Esses fatores se tornam mais importantes quando você era mãe recentemente. Com um recém-nascido em casa, não podemos nos dar ao luxo de colocar nossa saúde em risco. Porque aquele ser minúsculo e divino depende a cada momento de você. É por isso que você deve ficar forte e sentir-se forte em todos os momentos. Nada pode impedi-lo de sentir-se bonito como antes de dar à luz a um bebê, mas você deve sempre obtê-lo com métodos saudáveis ​​que não colocam sua saúde em risco.

Se você acha que não pode retornar à sua peso habitual, depois de vários meses, ou que você estagnou no peso e não pode perder os quilos ganhos durante a gravidez, você sempre pode ir a um profissional, um nutricionista. Este especialista irá ajudá-lo a alcançar o peso que você deseja após a gravidez, sem arriscar sua saúde ou a da sua criança.

A maternidade é uma experiência que merece ser plenamente vivida. E ninguém diz que você não pode se sentir bonita e em sintonia com seu corpo.

Como você fez para recuperar sua silhueta após a gravidez? Compartilhe sua experiência

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *