Como reafirmar o busto naturalmente

Não há dúvida de que procuraremos sempre a melhor maneira de nos sentir bem e emanar para os outros a imagem mais positiva possível; Claro, não o que irradiamos para outras pessoas vai da nossa atitude para a nossa aparência física portanto, queremos estar em boas condições.

Negar que os nossos seios são uma maneira de atrair atenção é praticamente impossível, no entanto, o que queremos é irradiar uma figura completa e apropriada do nosso modo de ser e além de querer atrair a atenção que queremos sentir plena consigo mesmos.

Com base no exposto e enfatizando os seios, estes podem nos ajudar a elevar nossa autoestima e melhorar a imagem, no entanto, cabe a nós atingir esse objetivo; Não é uma questão de cirurgias plásticas ou outras coisas semelhantes, porque, aqui sempre estivemos a favor do esforço e das alternativas naturais.

Deve-se lembrar que os seios são constituídos pelas glândulas mamárias (depósitos gordurosos). ) e por músculos como os peitorais, portanto, para fortalecê-los, várias recomendações devem ser seguidas aqui algumas delas

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<h2> Exercícios para reafirmar o busto </h2>
<p> Como mencionamos anteriormente, uma das partes que constituem os seios são os músculos, para que fiquem na melhor das condições deve ser exercido; <strong style= é claro que o músculo perde sua força e elasticidade se não for treinado.

No caso das mamas recomenda-se realizar vários tipos de treinamento, a ideia é fortalecê-los e melhorar suas condições; portanto, exercícios aeróbicos, força e força, são os mais recomendados.

Antes de realizar uma rotina de exercícios, seja para reafirmar o busto como para qualquer outra parte do corpo, é necessário que você execute movimentos de aquecimento por 5 ou 10 minutos. Isso evitará lesões musculares. Por outro lado, lembre-se de manter uma boa postura e as costas tão retas quanto possível.

Os exercícios para reafirmar o busto vão ajudar a fortalecer os peitorais e para obter bons resultados é necessário repeti-los três vezes por semana. Você pode começar sem peso ou com um peso pequeno (uma garrafa de água ou cheia de areia, por exemplo). Não só você vai levantar os seios, mas você também irá desfrutar de mais tônus ​​muscular e força.

Veja também: Como ter seios maiores sem cirurgia.

Refirmação de seios

Sente-se em uma cadeira, sempre com a coluna apoiada no encosto, mais certo do que você pode. O estômago para dentro e os pés descansando completamente no chão. Pegue um peso em cada mão e levante-os até a altura do ombro, na frente do peito.

Os cotovelos devem formar um ângulo de 90 ° em relação aos lados do corpo. Levante seus braços, mas sem esticá-los completamente, para que seus cotovelos não sofram. Mantenha a posição por cinco segundos e abaixe lentamente até a postura inicial. Faça três séries de cinco repetições e aumente a quantidade para três séries de dez repetições até o primeiro mês.

Abertura do peito

Na mesma posição sentada do exercício anterior, com um haltere em cada mão, fica de frente para as palmas das mãos. Sempre mantendo os cotovelos flexionados. Abra seus braços para os lados. Quando você faz esse movimento, você se inspira. Quando você fechá-los, você exala. Faça três séries de cinco repetições na primeira semana, três séries de oito repetições na segunda e terceira. No primeiro mês, você deve fazer três séries de dez repetições.

Alongamento de braços

Um exercício mais do que simples e popular. Pegue dois pesos de cerca de 2 quilos cada. Sente-se com as costas retas, numa cadeira, com os pés apoiados no chão. Pegue os pesos com as mãos e estique os braços, eles devem estar tocando as orelhas. O próximo passo é reunir os pesos acima da cabeça. Conte até três retornos para a posição inicial. Faça três séries de oito repetições com um descanso de 30 segundos entre cada conjunto. Para começar, você também pode fazer sem pesos

O levantamento de peso de mama

É um exercício um pouco complexo que você pode querer colocar em prática quando outros já são praticados. Sente-se com as costas apoiadas e mantenha um peso entre 2 e 5 quilos em cada mão, de acordo com as suas possibilidades. Estique os braços para os lados e, em seguida, dobre os cotovelos, de modo que eles estejam nas mãos de 90 °. Levante os braços até esticá-los sobre a cabeça e retornar à posição inicial. Tenha cuidado para não ficar muito baixo, eles devem estar sempre na altura do ombro. Realize oito ou dez repetições, descanse um minuto e faça outra repetição

Pressão palmas

Sente-se ou fique de pé, como é mais confortável para você, junte as palmas das mãos das mãos na frente do peito. Os cotovelos devem ser destacados do corpo, como na postura de saudação nos países orientais. Toque no queixo com as pontas dos dedos. Faça uma certa pressão por 20 segundos e depois descanse. Recomeçar e repetir cerca de mais três vezes.

Pesos para a frente

Sentado em uma cadeira, pegue os pesos com as mãos. Estenda os braços para a frente, lado a lado. Suba para tocar o braço com a bochecha, estique bem o braço. Desça para a posição inicial (na altura do peito) e repita com o outro braço. Faça cinco repetições com cada braço e complete outra série igual

Visite também: Como se livrar de estrias nos seios

Melhore a postura para firmar o busto

Os benefícios da boa postura vão além de evitar possíveis lesões musculares. Com isso você terá um efeito de firmeza imediata em seus seios, e sua figura será mais moldada.

Desta forma e com o passar do tempo, os seios começarão a se fortalecer, além das dores nas costas e ombros serão diminuindo pouco a pouco.

Usa o sutiã correto

Existem muitos modelos de sutiãs que nos permitem melhorar os seios e dar-lhes uma aparência muito mais atraente.

No entanto, é importante saber como escolher um tamanho adequado para que eles não fiquem muito apertados ou com espaços.

Visite também: Como escolher o tamanho correto do sutiã

[19459006Terapiacomgelo

A terapia com gelo é um bom remédio natural para tonificar a pele e firmar os seios. Tente envolver o gelo em um pano para que ele não tenha contato direto com a pele.

Faça uma massagem circular suave nos seios, aplicando-o com cuidado e fazendo uma ligeira pressão sobre eles. Faça essa técnica por 5 minutos e repita o uso diário para obter bons resultados.

Massagem com azeite

A massagem com azeite é uma excelente técnica para refirmar os seios flácidos. O azeite de oliva é uma rica fonte de antioxidantes e ácidos graxos que podem reverter os danos causados ​​pelos radicais livres e evitar o flacidez dos seios. Além disso, ajudará a melhorar o tom e a textura da pele

Coloque um pouco de azeite nas palmas das mãos e esfregue-as para gerar calor. Esfregue as mãos sobre os seios em um movimento para cima. Massageie suavemente por cerca de 15 minutos para aumentar o fluxo sanguíneo e estimular o reparo celular. Siga este remédio pelo menos 4 ou 5 vezes por semana

Creme de pepino e gema de ovo

Outro excelente remédio para o lifting de mama é uma máscara preparada a partir de pepino e gema de ovo. Pepino tem propriedades naturais para tonificar a pele ea gema tem altos níveis de proteínas e vitaminas que podem ajudar a tratar seios caídos.

Moer 1 pepino pequeno muito bem no liquidificador. Misture com uma gema de ovo e 1 colher de chá de manteiga orgânica ou creme de coco para obter uma pasta. Aplique nos seus seios e deixe por cerca de 30 minutos. Lavar com muita água fria
Use esta máscara uma vez por semana para firmar e fortalecer os tecidos da mama.

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<h2> Ovo branco para firmar o busto </h2>
<p> O ovo branco também é bom para os seios, devido às suas propriedades adstringentes e nutre a pele flacidez. clara de ovo ajuda a levantar a pele solta em torno de seus seios. </p>
<p> Bata 1 clara de ovo até obter uma textura espumosa.Aplique isso em seus seios e deixe descansar por 30 minutos.Lavar em água fria. </p>
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<p> Você também pode preparar uma máscara de peito misturando a clara de ovo com 1 colher de sopa de iogurte natural e mel, aplique nos seios e deixe por 20 minutos, enxágüe com água fria. </p>
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<p> Leia também: Remédios c Aseros e natural para reafirmar os seios </p>
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<h2> Feno-grego para reafirmar os seios </h2>
<p> O feno-grego é usado frequentemente para firmar os seios flácidos. Tem vitaminas e antioxidantes que combatem os danos dos radicais livres e ajudam a elevar, refirmar e suavizar a pele ao redor dos seios. </p>
<p> Misture 1/4 de xícara de feno-grego com água suficiente para formar uma pasta espessa. <br /> Massageie com essa pasta em seus seios e deixe por 5 a 10 minutos. Enxaguar com água morna. Siga este recurso uma ou duas vezes por semana. </p>
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