10 dicas para perder peso naturalmente

Cansado das dietas típicas, onde você sente fome o tempo todo? Você tentou fazer vários regimes para perder peso e sentir que a maior parte do tempo, as forças deixam seu corpo?

É hora de virar a página, hoje eu abordo você 10 dicas infalíveis para perder peso naturalmente, sem perder energias

Todos os especialistas em saúde recomendam a perda de peso gradualmente, acompanhando qualquer tipo de dieta com atividade física.

Você pode perder peso, sem perder a saúde, mantendo nossa energia intacta para desenvolver todas as nossas atividades diárias.

Se você já tomou a decisão de perder peso, essas idéias virão seu caminho para que sua vida não se transforme em um inferno onde você só conta calorias.

Você verá como a saúde ea beleza podem ir de mãos dadas

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<h2> Prepare um bom Sayuno para começar o seu dia </h2>
<p> Os pequenos-almoços mais completos são aqueles que irão ajudá-lo a permanecer energizado ao longo do dia, bem como satisfeito sem ser tentado a comer outras coisas. </p>
<p> Você deve consumir entre 400 e 500 calorias durante o seu café da manhã, incluindo proteínas magras. Você pode incluir ovos, feijões, iogurte grego, frutas e grãos de cereais. </p>
<p> Comece seu dia com uma boa dose de nutrientes, ele irá ajudá-lo a enfrentar as responsabilidades da vida diária com bom humor e 100% de saciedade. </p>
<h2> Diga sim a alimentos frescos e naturais </h2>
<p> Sempre prefira alimentos sem conservantes e aditivos. A maioria dos alimentos tem uma quantidade significativa de sal para garantir a conservação. E você sabe, muito sódio faz retenção de líquidos. Incorporar futos e vegetais em sua dieta, além de lácteos e cereais com baixo teor de gordura. </p>
<h2> Preste atenção especial às etiquetas dos alimentos </h2>
<p> Muitos dos alimentos que você compra no supermercado, detalhados em seus rótulos são ingredientes. Leia esses rótulos com muito cuidado e certifique-se de que se é um produto de "baixo teor de sódio", contém menos de 140 mg. </p>
<h2> Inclui diuréticos naturais em sua dieta diária </h2>
<p> A cafeína é um diurético natural e excelente fonte de antioxidantes, o que fortalece a estrutura celular do nosso corpo. </p>
<p> O chá também é uma alternativa como diurético natural. Você pode até mesmo experimentar algumas das centenas de variedades que estão disponíveis em casas especiais, como chá de dente-de-leão ou chá de erva-doce. </p>
<p> Um estudo recente mostrou que as pessoas que bebem O chá verde queima cerca de setenta calorias adicionais por dia. </p>
<h2> Evite bebidas açucaradas </h2>
<p> Como vimos anteriormente, os diuréticos naturais, como o café e o chá, podem funcionar perfeitamente na sua dieta. Mas sempre evite varrê-los demais. Também substitui refrigerantes com água ou sucos espremidos de frutas naturais. </p>
<p> Recomendamos que você se esqueça de bebidas alcoólicas, por enquanto, uma vez que o álcool suprime o metabolismo da gordura, dificultando a queima Calorias </p>
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<p> Leia também: Como preparar a água da semente de chia para perder peso facilmente. </p>
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<h2> Incorpora uma rotina diária de exercícios físicos </h2>
<p> Os exercícios cardiovasculares não se limitam a ajudar você a perder peso. Eles também reduzem as chances de adoecer, melhorar sua pele e promover a circulação sanguínea. </p>
<p> Compre um par de pesos de cinco quilos, leve-o como um investimento e não como uma despesa. O treinamento de força cria tecido muscular magra, permitindo que você queime mais calorias ao longo do dia. </p>
<p> Comece com algumas flexões, agachamentos, abdominais e exercícios de braço, dois conjuntos de cada um deles, nos primeiros dias. </p>
<p> A segunda semana, você pode agora fazer três séries de cada um. </p>
<p> Com alguns minutos por dia, você conseguirá resultados surpreendentes, o que não só influenciará sua aparência física, mas emocional. Posso assegurar-lhe que você reconciliará com a imagem que o espelho lhe dá de volta todos os dias. </p>
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Inclui alimentos picantes em suas refeições

Você sabia que pimentão ou pimenta caiena contém capsaicina, um ingrediente que aumenta a liberação de hormônios, como a adrenalina que acelera a queima de gorduras?

É hora de perder o medo da espécie, adicionar às suas refeições um toque de sabor e cor muito especial.

Jogue ao preparar seus pratos com açafrão, gengibre, pimenta preta, noz-moscada e orégano, e seu paladar notará uma mudança fundamental.

Dale Para o seu corpo, um bues de repouso

Embora você não acredite, descanse bem, você é a perda de peso. É mostrado que descansar menos de sete horas por dia, o único que garante é que seu metabolismo diminui, o que evita a queima de gorduras.

Evite também as tentações à noite, aqueles que o levam a "atacar" o seu Refrigerador em busca de sanduíches pequenos, mas perigosos.

Escreva tudo o que você come

Quando você acompanha o que você consome, tudo sem armadilhas, é mais fácil perceber que é o que nós realmente comemos e quais alimentos devemos incorporar em maior quantidade, e quais devemos banir.

Desta forma, você será mais responsável com o que traz na sua boca e você descobrirá quais são os pecadinhos que cometeu sem perceber.

Leite de arroz para perder peso: sua gentileza e receita.

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<h2> Apenas … caminhe </h2>
<p> Certamente você já ouviu a frase "você faz o seu caminho por andar". Eu acrescentaria: "o caminho é feito caminhando e você vê os quilos que nunca podem retornar". </p>
<p> Deixando o humor de lado, apenas por enquanto, trinta minutos de atividade aeróbica, aumente seu metabolismo, o que acelera a perda de gordura. </p>
<p> Se você é vagaroso andando sozinho, procure um amigo, compre um par de fones de ouvido para ouvir sua música favorita enquanto faz exercício ou leva-o como uma caminhada com seus pequeninos. </p>
<p> Finalmente, não seja vítima desses tratamentos milagrosos, onde prometem que você perderá dez quilos em cinco dias. A base para uma perda de peso saudável, embora pareça contraditório, é comer bem, mantendo uma dieta rica em minerais e proteínas. </p>
<p> Não se castigue e punha seu corpo com dietas restritivas que, a longo prazo, apenas levam você para aumentar a ansiedade e não a saciedade. Adote um estilo de vida saudável, onde o seu corpo será o maior beneficiário. </p>
<p> Convido você a dizer sim à beleza sem culpa, além de estereótipos e pigeonholing. </p>
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