Um digest digest fácil Slim belly 2017

Embora todos conheçamos as pirâmides alimentares, poucas pessoas conhecem o top de alimentos neste artigo apresentaremos todas as características deste recurso educacional para crianças, jovens e adultos.

Qual é o bico de alimentação?

Em muitos países do mundo, a pirâmide alimentar é usada para ensinar crianças e jovens a preparar seus alimentos de forma correta mantendo um equilíbrio saudável entre carboidratos, proteínas e gorduras, no entanto, na Venezuela o famoso spinner de alimentos que essencialmente compartilha algumas características da pirâmide alimentar, mas também possui informações complementares relacionadas à atividade física e ao consumo de água pura.

Por que um topo giratório foi escolhido e não uma pirâmide?



Porque representa um jogo popular enraizado na cultura venezuelana.

Quando foi criado o top de alimentos?

Foi criado em 1999 pelo Instituto Nacional de Nutrição, mas desde 2007 foi adotado devido à política venezuelana de emancipação cultural.

Divisões do topo

O spin é dividido em 5 tiras que agrupam diferentes alimentos.

Os alimentos que são agrupados em cada tira têm muita semelhança em termos de valor energético e nutrientes, portanto podem ser trocados em suas quantidades respectivas.

O topo dos alimentos incentiva o consumo de produtos nativos.



Estas são as listras:

Tira amarela: grãos, cereais, tubérculos e plátanos

Faixa verde: Legumes e frutas

Faixa azul: Leite, carne e ovos

Faixa de laranja: Óleos e gorduras vegetais

Grey stripe: Sugars

A corda: água e exercício

A faixa amarela

Você deve consumir entre 4 e 6 porções por dia.

Alimentos:

Cereais

Arroz

Milho

Aveia

Trigo

Cevada

Grãos

Peas

Grão-de-bico

Lentilhas

Feijão

Tubérculos

Yuca

Papa

Batata

Yam

Frutos

Banana

A faixa verde

5 porções por dia devem ser consumidas.

Legumes

Alface

Espinafre

Cebola

Beet

Vainitas

Sweet Aji

Beringela

Zucchini

Pepino

Repolho

Chayota

Frutos

Mango

Abacaxi

Leite

Melão

Laranja

Guava

Tangerina

Lemon

O objetivo principal dos alimentos nesta faixa é fornecer vitaminas.

A faixa azul

4 porções por dia devem ser consumidas.

Produtos lácteos

Leite

Queijo

Iogurte

Carnes

  • Pássaros
  • Res
  • Porco
  • Cordeiro
  • Chivo
  • Peixe
  • Marisco

Ovos

Ovos de frango

Esta tira fornece principalmente proteínas que são os blocos de construção do corpo, também fornece vitaminas como A, B2, B12 e D.

listra de laranja

3 colheres de chá dos óleos da franja laranja do bico de alimentação devem ser consumidos diariamente .

É muito importante diferenciar entre gorduras ruins e gorduras boas:

Gorduras boas

  1. Azeite
  2. Abacate
  3. Noz
  4. Peanuts

Gorduras ruins

Manteiga

Carnes gordas e salsichas

Queijos gordurosos

Leite e derivados inteiros

Portanto, as gorduras ruins devem ser minimizadas e as gorduras boas consumiram moderadamente.

Gray Strip

Apenas 3 colheres de chá por dia.

Açúcares

Sugar

Mel

Papelon

O excesso de açúcar pode causar obesidade, portanto, você precisa consumir apenas 3 colheres de chá por dia, o que significa que você deve parar de consumir refrigerantes, uma vez que um copo de 250 ml contém entre 5 e 8 colheres de chá de açúcar.

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A corda da vida

Sem a corda, você não pode fazer a rotação superior, é realmente uma ótima analogia … A corda refere-se à atividade física e ao consumo de água pura.

 Alimentos

Benefícios do exercício

Ajuda a ter ossos fortes e saudáveis ​​

Aumenta a longevidade

Reduz a possibilidade de contrair câncer

Previne a hipertensão arterial

Melhora a qualidade do sono

Ajuda a tratar a depressão

Benefícios da água

Benefícios dos rins e geralmente de todos os órgãos

Também beneficia a pele

Regula a temperatura do corpo

A última volta do topo de alimentação

Realmente o alimento girando é um recurso didático com muito significado e vale a pena ter uma imagem emoldurada na cozinha e nos quartos principais, para sempre ter em mente que o bom e A alimentação equilibrada juntamente com água e atividade física são os componentes necessários para ter uma SAÚDE EXCELENTE.

Perguntas e respostas

Estas são algumas perguntas de nossos visitantes.

Qual é o benefício da faixa cinzenta?

 Tubo de comida

Alimentos na faixa cinza fornecem energia para o corpo, mas alimentos como "açúcar de mesa" não fornecem vitaminas ou minerais, são simplesmente carboidratos simples. Portanto, é preferível consumir uma fruta ou um vegetal que forneça carboidratos, vitaminas e minerais.

Quais são os benefícios de comer alimentos do topo?

Comer alimentos de acordo com as instruções do bico de comida é benéfico porque evita doenças a longo prazo como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos. Além disso, o topo é projetado para que o alimento forneça todos os nutrientes que o corpo precisa diariamente.

Quem projetou o spin alimentar?

Instituto Nacional de Nutrição da Venezuela

Quais são os benefícios da franja laranja de alimentos?

Uma dieta rica em ácidos graxos insaturados (gorduras saudáveis) diminui o risco de doença cardiovascular. Seu consumo habitual constitui um remédio efetivo para reduzir o nível de colesterol e triglicerídeos e ajuda a regular a pressão sanguínea.

Quais são as franjas do top de alimentos?

Tira amarela: grãos, cereais, tubérculos e bananas

Faixa verde: vegetais e frutas

Faixa azul: Leite, carne e ovos

Faixa de laranja: Óleos e gorduras vegetais

Grey stripe: Sugars

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