Como perder peso rapidamente em uma semana de 5 quilos ~ Slimming barriga 2017

Em algum momento de nossas vidas, precisamos perder peso rapidamente, mas não deve brincar com a saúde dietas que fornecem poucas calorias e quase nenhum micronutrientes ou macronutrientes por mais de uma semana podem ser prejudiciais e até perigoso.

Razão perigosa

Algumas pessoas têm raciocínios que podem ser muito perigosos para sua saúde quando querem perder 5 kg a todo o custo, por exemplo:

Exercício de forma exagerada

O motivo perigoso para perder 5 quilos em uma semana é o seguinte: Se 30 minutos do exercício diário me ajudam a queimar gordura, então, 2 horas por dia vai me ajudar a perder peso rapidamente.



Se você se exercita durante muito tempo e com alta intensidade, é possível chegar a "destruir os músculos" que chegam provocam:

Rabdomiólise que é a decomposição das fibras musculares que causa a liberação do conteúdo das referidas fibras (mioglobina) na corrente sanguínea. Alguns destes são tóxicos para o rim e muitas vezes causam danos nos rins.

Portanto não exageram com o exercício porque pode ser perigoso para a sua saúde, além da rabdomiólise, você pode ficar desidratado.

Fazendo dietas de moda

Este raciocínio também é muito perigoso: Minha amiga Mariana baixou 2 quilos em um mês fazendo dieta com pepino (ela só comeu salada de pepino por 3 dias), eu farei a mesma dieta por 9 dias e vou perder 6 quilos .



É verdade que algumas pessoas param de comer por até 3 dias e têm bons resultados, por mais rápido que seja por muito tempo que o corpo não receberá a quantidade necessária de nutrientes para que o corpo funcione corretamente.

 5 quilos por semana

Algumas pessoas que dietas muito baixas em calorias podem sofrer vários problemas, incluindo: perda repentina de cabelo após 3 meses, unhas frágeis, pele seca, perda de massa muscular, etc.

Não exagere com jejum, é verdade que alguns especialistas recomendam 1 ou 2 dias por semana, mas naqueles dias é conveniente que você consome boas quantidades de vegetais ricos em micronutrientes (vitaminas e minerais).

Como perder 5 quilos por semana?

Para esclarecer um pouco a mente, dividiremos o corpo humano em 3:

 Dieta personalizada de 5 quilos

Massa muscular

Os músculos são muito importantes para o ser humano. Se você vai fazer uma dieta, você deve garantir que você perca a menor quantidade de massa muscular.

Tecido adiposo

O excesso de gordura pode ser visto no abdômen, pernas, braços, nádegas, etc. O tecido gordo não é tão vital como a massa muscular, então o objetivo de sua dieta deve ser sempre reduzir a porcentagem de gordura corporal.

Porcentagem de água no corpo

Como a massa muscular e porcentagem de gordura, a porcentagem total de água no corpo é uma medida importante de boa saúde.

Diferentes tecidos do corpo contém diferentes quantidades de água. Por exemplo, a gordura corporal contém 10% de água e o músculo contém 75% de água.

Os homens geralmente devem ter entre 50 e 65 por cento de água, enquanto as mulheres entre 45 e 60 por cento.

Algumas pessoas colocam "sacolas plásticas" em suas barrigas e fazem exercício cardiovascular pensando que o suor, causado pelo calor de seus corpos, é composto principalmente de gordura abdominal que é falsa.

O suor é composto de água (98%) e também contém vitamina C, sais minerais, ácido úrico, amônia, uréia, anticorpos e ácido lático.

Nas dietas para a perda de peso, é comum que as pessoas perdam peso rapidamente porque seu corpo está se livrando da água.

Atenção: Eu sei que você pode não gostar das seguintes instruções para perder peso rapidamente, mas a verdade é que nenhuma dieta pode ser aplicada a todas as pessoas, portanto, o caminho certo é procurar uma dieta personalizada .

Dia 0

O dia 0 é o mais importante, porque você deve consultar seu médico para informá-lo de que deseja perder 5 quilos em apenas 7 dias. Se você não é uma pessoa saudável, seu médico irá dizer-lhe que esta dieta pode colocar sua saúde em risco, mas se você é jovem e saudável, seu médico pode recomendar consultar um nutricionista. Lembre-se de que algumas pessoas têm hipertensão, diabetes, problemas cardíacos, problemas renais, etc. portanto, uma dieta "saudável e equilibrada" pode ser perfeita para uma pessoa, mas prejudicial para outra.

Se o seu médico lhe deu aprovação ou não, você deve consultar um nutricionista experiente. Você deve dizer-lhe que quer perder peso de forma saudável e, ao mesmo tempo, fornecer todos os nutrientes e micronutrientes que você precisa. O nutricionista criará uma dieta personalizada para você e você terá que expressar todas as suas dúvidas na consulta.

Se você é uma pessoa indisciplinada que tem muitos problemas para seguir uma dieta, sugiro que você contrata os serviços de um psicólogo, pois muitos desses profissionais podem ajudá-lo a desenvolver uma auto-estima saudável, a confiança em si mesmo e ensinar você a ser disciplinado e não se rende às adversidades da vida.

 Doutor antes da dieta

Dia 1 ao dia 7

Siga a dieta que seu nutricionista projetou para você e siga estas dicas:

Vá ao mercado com antecedência

Mantenha a sua comida pronta

Se você está com fome, não ceda à tentação de fast food e coma uma salada com alguma proteína nesse momento

Mantenha-se hidratado

Faça até 30 minutos de exercício cardiovascular, se você não faz exercícios, comece com 5 minutos por dia e lembre-se de aquecer, hidratar e esticar os músculos no final de cada sessão.

Não se pesa durante a semana, você só tem que pesar-se no dia 1 e no final da semana.

Mantenha sua mente ocupada pensando em quão bonito é seu corpo e como você está se alimentando corretamente, relaxe seu corpo com meditação e divirta-se com seus entes queridos.

Conclusão

A maneira mais responsável de perder 5 quilos por semana está sob a supervisão de um médico e com a ajuda de um nutricionista experiente. Lembre-se de que não há uma dieta correta que se aplique a todas as pessoas.

Você é um ser humano único e, portanto, sua dieta deve ser personalizada.

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